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山東自考調(diào)整心態(tài)小技巧
調(diào)節(jié)心理的小技巧:
勞逸結(jié)合
除了確保高效率、高強度的回顧復(fù)習(xí)之外,可以聽聽音樂,看看遠(yuǎn)方,做一些簡單的運動來放松身體。
正面暗示
正面的暗示可以增強自信,消除煩惱。負(fù)面的暗示會使人不自信,使人煩惱。應(yīng)試者在考前要根據(jù)自己的情況,做出積極的暗示,給自己加油打氣。我可以,我一定可以的!
樂觀開朗
笑可以緩解緊張,它可以釋放腦啡肽,使人感到快樂,甚至可以提高身體對疼痛的耐受能力。因此,花點時間和你的好友或愛人在一起、看場有趣的電影、看看你喜愛的戲劇......任何讓你發(fā)笑的事情都可以幫助你消除考試的緊張感。
4.充足的睡眠。
考試前一定要注意休息,臨考前幾天復(fù)習(xí)不要過度疲勞,每天一小時運動,八小時睡眠,同時要補充營養(yǎng),保持精力旺盛.準(zhǔn)備考試時要精神飽滿。
若有較好的考前心態(tài)和行為習(xí)慣,考前壓力就能有效地減輕。與此同時,緊張和壓力一定程度,對有好心態(tài)的人來說,卻是一種動力。希望每個人都能擁有好的心態(tài)。
山東自考助學(xué)報名預(yù)約
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