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如何改掉山東自考復(fù)習(xí)備考時(shí)的拖延癥呢?
如何改掉山東自考復(fù)習(xí)備考時(shí)的拖延癥呢?
制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃是克服拖延癥的關(guān)鍵??忌梢愿鶕?jù)考試大綱和自己的實(shí)際情況,制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃,明確每天的學(xué)習(xí)任務(wù)和時(shí)間安排。這樣可以幫助考生有目的地學(xué)習(xí),避免浪費(fèi)時(shí)間。
拖延癥的一個(gè)原因是任務(wù)過于龐大,讓人感到無從下手。因此,考生可以將任務(wù)分解成小塊,逐步完成。每次只處理一個(gè)小任務(wù),可以讓考生更容易入手,提高學(xué)習(xí)效率。
拖延癥往往與焦慮情緒有關(guān)??忌梢酝ㄟ^放松訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)等方式來減輕焦慮情緒。同時(shí),考生也可以尋求心理咨詢師的幫助,以更好地應(yīng)對(duì)焦慮情緒。
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